ما هو الجاثوم

ما هو الجاثوم ؟الكابوس الذي يشلّك أثناء النوم

هل سبق لك أن استيقظت من النوم وأحسست أنك غير قادر على الحركة أو الكلام؟ تشعر بثقل يجثم على صدرك وكأن هناك شيئًا يمنعك من التحرك؟ هذا ما يُعرف بـ الجاثوم أو شلل النوم، وهو من أكثر الظواهر الغامضة التي أثارت جدلًا واسعًا بين العلم والمعتقدات الشعبية.

ما هو الجاثوم؟

الجاثوم هو حالة من شلل النوم تحدث عندما يستيقظ الإنسان أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM)، حيث يكون الدماغ نشطًا، لكن الجسم يظل في حالة ارتخاء تام. وهذا يؤدي إلى شعور الشخص بأنه مستيقظ لكنه غير قادر على الحركة، وأحيانًا يكون مصحوبًا بهلوسات مخيفة.

أسباب الجاثوم

على الرغم من الغموض الذي يحيط بهذه الظاهرة، إلا أن العلماء حددوا بعض العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث الجاثوم:

  • قلة النوم والإرهاق: السهر الطويل واضطرابات النوم تزيد من احتمالية التعرض للجاثوم.
  • النوم على الظهر: يزيد هذا الوضع من فرص حدوث شلل النوم، وفقًا لبعض الدراسات.
  • التوتر والقلق: تؤثر الضغوط النفسية على جودة النوم، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للجاثوم.
  • اضطرابات النوم: مثل الأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم.
  • تناول بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب والمنومات التي تؤثر على دورة النوم الطبيعية.
  •  

أعراض الجاثوم

عندما يمر الشخص بنوبة جاثوم، قد يشعر بالتالي:

  • عدم القدرة على الحركة أو الكلام رغم الوعي التام.
  • إحساس بالاختناق أو ثقل على الصدر.
  • هلوسات بصرية أو سمعية مثل رؤية أشكال مخيفة أو سماع أصوات غريبة.
  • الإحساس بوجود شخص آخر في الغرفة، وهي من أكثر الأعراض شيوعًا.

هل الجاثوم خطير؟

رغم أن الجاثوم قد يكون تجربة مرعبة، إلا أنه غير خطير طبيًا ولا يسبب أي أضرار جسدية. لكنه قد يؤثر على الصحة النفسية، خاصة إذا كان متكررًا، حيث قد يؤدي إلى اضطرابات القلق أو الأرق المزمن.

كيفية التخلص من الجاثوم

إذا كنت تعاني من الجاثوم، فإليك بعض الطرق الفعالة للتقليل من حدوثه:

  1. احرص على النوم المنتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.
  2. تجنب النوم على الظهر: حاول النوم على الجنب، فقد يقلل ذلك من احتمالية حدوث الجاثوم.
  3. ابتعد عن التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.
  4. نم ساعات كافية: احرص على النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا.
  5. مارس التمارين الرياضية: لكنها يجب أن تكون قبل النوم بعدة ساعات.
  6. تجنب الكافيين والمنبهات: خاصة في المساء.

الجاثوم في المعتقدات الشعبية

على مر العصور، ارتبط الجاثوم بالكثير من الخرافات والأساطير. في بعض الثقافات، يُعتقد أنه جن أو روح شريرة تجثم على صدر النائم، بينما تفسره بعض المعتقدات الأخرى على أنه رسائل من العالم الآخر. لكن العلم اليوم يؤكد أن الأمر مجرد حالة طبيعية من اضطرابات النوم ولا علاقة له بالجن أو الكيانات الخارقة.

خلاصة القول

إذا كنت تعاني من الجاثوم، فلا تقلق! الأمر قد يكون مخيفًا لكنه غير خطير. باتباع نصائح تحسين جودة النوم، يمكنك تقليل حدوثه بشكل كبير. تذكر أن الراحة النفسية والنوم الجيد هما المفتاح الأساسي لحل هذه المشكلة.

المصادر

الطبي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top