لماذا يأتي الجاثوم ؟ الاسباب و العلاج
يحدث الجاثوم بسبب اضطراب في مرحلة النوم الحالم (REM) حيث يستيقظ الدماغ بينما يبقى الجسم مشلولًا مؤقتًا. من أسبابه:
- قلة النوم أو اضطرابه.
- التوتر والقلق.
- النوم على الظهر.
- تناول المنبهات قبل النوم.
- اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
كيف تتخلص منه؟
- تنظيم النوم وتحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ.
- تقليل التوتر قبل النوم.
- تجنب المنبهات كالكافيين قبل النوم.
- النوم على أحد الجانبين بدلًا من الظهر.
- تحسين بيئة النوم وجعلها مريحة.
إذا كان يتكرر كثيرًا، يُفضل استشارة طبيب مختص.
المصادر:
